내갱이의 건강하고 소소한 삶

안녕하세요. 1년 365일 다이어터 내갱이에요. 일단 다이어트를 하려면 기본적으로 식단을 조절해야 하는데요.개인적으로 나이가 먹어서 식단 조절을 극단적으로 하다가 영양불균형이 오거나 체력이 저하되는 경우를 많이 봤어요.저도 그거 때문에 식단 조절을 하는 기간에는 꼭! 영양제를 챙겨먹으려고 노력한답니다. 내가 요즘 먹는게 좀 부실하다~~하시는 분들은 꼭 영양제라도 챙겨드시면서 다이어트 하시길 바래요.어쨌든 뭐니뭐니 해도 중요한 건 건강이니깐요!! 1. 멀티비타민다이어트로 인해 비타민과 미네랄이 부족해질 수 있습니다.멀티비타민을 섭취하면 전반적인 영양 균형을 유지할 수 있어요.추천 제품:센트룸 포 우먼: 여성용 종합 비타민뉴트리라이트 더블엑스: 고함량 비타민 및 미네랄 함유2. 오메가-3 지방산오메가-3는 ..

건강과 다이어트 2025. 5. 28. 10:27

위고비(Wegovy): 일론 머스크가 선택한 체중 감량 비결?최근 다이어트 업계에서 가장 뜨거운 화제를 모으고 있는 약물이 있다면 단연  위고비(Wegovy) 일 것입니다. 특히 테슬라 CEO  일론 머스크(Elon Musk)가 자신의 체중 감량 비결로 위고비를 언급하면서 전 세계의 관심이 집중되고 있죠. 저도 다년간 다양한 다이어트를 시도해 본 경험이 있는데, 위고비에 대한 이야기를 접하며 흥미로우면서도 신중하게 접근해야 한다는 생각이 들었습니다. 오늘은 위고비의 효과와 주의사항을 함께 살펴보겠습니다.1. 위고비란 무엇인가요?위고비는 노보 노디스크(Novo Nordisk)에서 개발한 GLP-1 아날로그(GLP-1 receptor agonist) 기반의 주사제입니다.이 약물은 GLP-1이라는 호르몬의 작..

건강과 다이어트 2025. 1. 10. 13:45

내갱이는 무슨 영양제이든 효과?그 효능을 느끼는데 굉장히 둔해요. 그런 내갱이가 먹고 어~이건 효과있네라고 느낀건 딱 한 영양제,바로 MSM입니다. 오늘 MSM의 효과에 대해 알아볼게요.  MSM의 효능MSM은 관절 건강 개선, 염증 감소, 피부 건강 향상 등 다양한 잠재적 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.1. 관절 건강 개선MSM은 관절 연골 강화와 염증 감소에 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 관절 통증 완화와 관절 기능 향상에 기여할 수 있습니다.  일부 연구에 따르면 MSM 섭취가 관절염 증상을 개선하고 관절 기능을 향상시킬 수 있습니다. 실제로 저희 엄마를 사드렸더니 관절이 좋아지는게 느껴지신다며 주위 어르신들에게도 많이 추천하셨대요. 계단을 오르내릴때 두두득 하는 소리가 거의 없어지셨다며..

건강과 다이어트 2024. 4. 29. 14:57

올만에 다이어트 글로 돌아왔다. 1월에 거의 매일매일 술을 마셨더니 (과한 수준은 아니고 저녁먹으며 맥주 한캔 정도..이게 과한건가) 작년에 반년걸려 빼논 5키로가 거의 제자리로 돌아왔다. 이렇게 또 봄을 맞이할 순 없지!라는 각오로 또 다이어트 보조제를 구입하였다... 나의 인별 알고리즘이 미친듯이 사라고 나에게 압박을 가하는 바로바로 나이트번 시즌2 내가 다이어트 보조제를 고르는 기준은 일단 무조건 후기!가 많은 것. 그리고 최신순으로 본다. 베스트순으로 보면 안빠지면 이상할 정도로 빠졌다는 글이 많으므로... (물론 그 좋은 후기들도 거의 다 알바겠지만...그래도 한두개는 진짜겠지..) 1+1 행사로 2통에 3만원 정도에 구입! (그 다음에 1+1+1만원 행사가 프로모션에 떠서 뭐지? 했는데 1+1..

건강과 다이어트 2024. 2. 16. 11:08

노로바이러스는 많은 사람들에게 익숙한 바이러스입니다. 특히 겨울철에 많은 사람들에게 공포의 대상이 되기도 하는 노로바이러스의 감염증에 대해 자세히 알아보고, 감염을 예방하는 방법과 치료법에 대해 알려드리겠습니다. 1. 노로바이러스란? (1) 노로바이러스는 소화기 감염을 일으키는 바이러스로, 주로 구토와 설사로 증상이 발현됩니다. (2) 주로 사람들 간에 직접적인 접촉이나 오염된 음식과 물을 통해 전파됩니다. 2. 노로바이러스 감염증의 증상 (1) 구토와 설사가 가장 일반적인 증상이며, 복통, 복부팽만감, 발열 등의 증상도 나타날 수 있습니다. (2) 증상은 일반적으로 감염 후 24시간에서 48시간 이내에 나타나며, 약 13일 동안 지속될 수 있습니다. 3. 노로바이러스 감염 예방법 (1) 손 씻기: 비누..

건강과 다이어트 2024. 1. 26. 13:23

1. 대상포진(Herpes zoster)이란 무엇인가? 대상포진은 수두바이러스에 의해 초래되는 질병으로, 대개 어린이 시절에 수두에 감염된 사람들이 노년기에 걸리게 됩니다. 이 바이러스는 체내에 잠복하다가 수두-대상포진 바이러스에 대한 면역력이 떨어질 때 신경을 타고 나와 피부에 발진을 일으키면서 심한 통증을 유발하는 질환입니다. 2. 대상포진의 원인은 무엇인가? 수두를 앓은 사람들의 체내에서 수두바이러스는 신경계에 잠복해 있습니다. 일반적으로 이 바이러스는 휴면 상태를 유지하나, 스트레스, 면역체계의 약화, 특정 질병이나 약물 사용 등의 원인으로 인해 활성화되어 대상포진을 일으키게 됩니다. 3. 대상포진의 증상은 무엇인가? 대상포진의 가장 흔한 증상은 피부에 발진이 생기는 것입니다. 이 발진은 대개 한..

건강과 다이어트 2023. 11. 21. 10:16

대학수학능력시험일이 코앞으로 다가왔는데요. 수능날 긴장하다보면 평소에는 잘 먹던 음식들도 소화가 잘 안될 수 있는데요, 수능날 꼭 피해야 할 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 1. 수능날 꼭 피해야 할 음식들 1. 1 과도한 카페인 섭취 커피나 에너지 드링크 등 카페인을 많이 함유한 음료는 잠시 동안 집중력을 증가시켜 줄 수 있지만, 그 효과가 사라지면 피로감이 더욱 커질 수 있습니다. 또한 과도한 카페인 섭취는 수면 패턴을 깨트려, 장기적으로 보면 학습 능력을 저하시킬 수 있습니다. 1. 2. 과당류 섭취 과당류가 많은 식품(과자, 설탕 음료 등)은 혈당 수치를 급속도로 증가시키지만, 이어서 급격한 혈당 하락을 가져옵니다. 이러한 혈당 변동은 학습 능력과 집중력에 악영향을 미칩니다. 수험생 중에는 '당땡..

건강과 다이어트 2023. 11. 14. 14:00

감기는 우리가 피할 수 없는 일상의 일부이지만, 올바른 음식 선택으로 감기를 예방하고 심지어 빨리 낫게 할 수도 있습니다. 이번 포스팅에서는 감기에 좋은 음식과 피해야 할 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 1. 감기에 좋은 음식들 1) 시트러스 과일 오렌지, 자몽, 레몬 등의 시트러스 과일은 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 2) 생강 생강에는 감기 바이러스를 억제하는 효과가 있는 물질이 들어 있습니다. 따라서 생강차를 마시거나 음식에 생강을 첨가하는 것이 좋습니다. 매번 어른들이 감기걸렸을 때마다 생강차를 마시라고 하시는 이유가 있었네요. 3)마늘 마늘은 강력한 항바이러스 성분을 함유하고 있어 감기 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다. 4) 닭고기 스프 닭고기 수프는 체온을 ..

건강과 다이어트 2023. 11. 14. 12:20