감기에 좋은 음식과 피해야 할 음식 알아보기

감기는 우리가 피할 수 없는 일상의 일부이지만, 올바른 음식 선택으로 감기를 예방하고 심지어 빨리 낫게 할 수도 있습니다. 이번 포스팅에서는 감기에 좋은 음식과 피해야 할 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 

1. 감기에 좋은 음식들 

 1) 시트러스 과일 

오렌지, 자몽, 레몬 등의 시트러스 과일은 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.

 2) 생강

 생강에는 감기 바이러스를 억제하는 효과가 있는 물질이 들어 있습니다. 따라서 생강차를 마시거나 음식에 생강을 첨가하는 것이 좋습니다. 매번 어른들이 감기걸렸을 때마다 생강차를 마시라고 하시는 이유가 있었네요. 

3)마늘

 마늘은 강력한 항바이러스 성분을 함유하고 있어 감기 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다.

4) 닭고기 스프 

닭고기 수프는 체온을 높여 바이러스의 활동을 억제하고, 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 꼭 닭고기가 아니어도 단백질이 풍부한 식품이면 좋겠네요. 

5)  요구르트

요구르트에는 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.

6) 견과류

아몬드, 호두 등의 견과류는 비타민 E를 공급하여 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.

영혼뿐만이 아니라 당신의 몸을 위한 닭고기 스프

2. 감기에 걸렸을 때 피해야 할 음식들 

마찬가지로 감기에 걸렸을 때 피해야 할 음식들이 있겠죠. 이러한 음식들은 증상을 악화시키고 완치를 늦출 수 있으니 감기에 걸렸을 땐 최대한 피하는 것이 좋습니다. 

 1) 유제품 

 우유, 치즈와 같은 유제품은 몸속에서 더 많은 점액을 생성하게 만들어 기침이나 코막힘을 악화시킬 수 있습니다.

 2) 설탕이 많이 함유된 음식:

설탕은 면역 체계를 약화시키므로 감기에 걸렸을 때는 피하는 것이 좋습니다. 이에 해당하는 음식으로는 케이크, 쿠키, 초콜릿 등이 있습니다.

3) 카페인 

카페인은 수분을 빼앗아 감기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 커피, 차, 탄산 음료를 줄이는 것이 좋습니다.

4) 알코올 

알코올도 카페인과 마찬가지로  수분을 빼앗아 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 잠을 방해하여 회복을 지연시킬 수 있습니다.

5) 매운 음식

일부 사람들은 매운 음식이 코를 잠시나마 통하게 만들어 주지만, 다른 사람들에게는 속을 더부룩하게 만들거나 위장을 자극할 수 있습니다.

 

따뜻한 차를 많이 마셔주세요

 

 

감기에 걸렸을 때는 많은 수분을 섭취하고, 영양가 있는 음식을 섭취하며, 위에서 언급한 음식들은 피하는 것이 좋습니다.