내갱이의 건강하고 소소한 삶

감기는 우리가 피할 수 없는 일상의 일부이지만, 올바른 음식 선택으로 감기를 예방하고 심지어 빨리 낫게 할 수도 있습니다. 이번 포스팅에서는 감기에 좋은 음식과 피해야 할 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 1. 감기에 좋은 음식들 1) 시트러스 과일 오렌지, 자몽, 레몬 등의 시트러스 과일은 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 2) 생강 생강에는 감기 바이러스를 억제하는 효과가 있는 물질이 들어 있습니다. 따라서 생강차를 마시거나 음식에 생강을 첨가하는 것이 좋습니다. 매번 어른들이 감기걸렸을 때마다 생강차를 마시라고 하시는 이유가 있었네요. 3)마늘 마늘은 강력한 항바이러스 성분을 함유하고 있어 감기 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다. 4) 닭고기 스프 닭고기 수프는 체온을 ..

건강과 다이어트 2023. 11. 14. 12:20

요즘 갑자기 빈대가 출몰해서 많이들 놀라셨죠? 저도 개인적으로 2005년쯤에 미국의 호텔에서 하우스키핑 아르바이트를 한 적이 있는데요. 그때 호텔에서 bed bug에 엄청 민감해서 침대시트청소가 제대로 안되어 있으면 바로 해고시키곤 했었는데요. 우리나라 사람들이라면 누구나 그렇듯 예전에 박멸되었다고 생각한 빈대가 요즘 다시 유행(?)하고 있네요. 오늘은 빈대에 대해 알아보겠습니다. 1. 빈대(bed bug)의 영향 및 생태적 특성 1) 현재까지 질병을 매개한 기록은 없으나 가려움증을 유발하여 이차적 피부감염 생기기도 함. 2) 드물게 여러마리에 의해서 동시에 노출시 Anaphylaxis가 일어나서 고열 및 염증반응을 일으킴 3) 흡혈욕구가 강하고, 주로 야간에 흡혈하는 습성으로 수면방해 2. 형태적 특징..

카테고리 없음 2023. 11. 14. 11:23

유방암은 여성들에게 가장 흔한 암 종류 중 하나이며, 미국에서는 유방암이 여성 암 중 1위를 차지하고 있습니다. 우리나라에서도 유방암의 발생이 꾸준히 증가해 2001년에는 여성 암 중 가장 흔한 암이 되었으며, 현재까지 지속적으로 증가하는 추세입니다. 이 포스팅에서는 유방암의 주요 증상과 그 원인에 대해 알아보겠습니다. 1. 유방암의 증상 유방암의 증상 유방암의 증상은 다양하며, 초기 단계에서는 별다른 증상이 나타나지 않을 수 있습니다. 하지만 일반적으로 다음과 같은 증상이 관찰될 수 있습니다. 1)유방이나 겨드랑이에 덩어리가 생기는 경우 2) 유방의 크기, 모양, 또는 피부의 변화 3) 유방 피부에 오르간지, 주름진, 또는 오렌지 껍질 같은 모양이 나타나는 경우 4) 유두에서 분비물(피 또는 분홍색 분..

건강과 다이어트 2023. 11. 14. 09:59

최근 백일해 환자가 급증하고 있다는 뉴스가 있었습니다. 이번 포스팅에서는 백일해에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 백일해(pertussis)란? 백일해는 보르데텔라균에 의해 발생하는 2급 법정 호흡기 감염병으로써, 걸리면 발작적으로 심한 기침을 하는 게 특징이라고 합니다. 기침 후 구토나 무호흡 증상이 나타나기도 하며 1살 미만 영아는 폐렴 등 합병증으로 사망에 이를 수 있는 감염병입니다. 2. 백일해의 증상 콧물, 가벼운 기침, 미열 등 감기와 비슷한 증상으로 시작하는 경우가 많습니다. 1~2주 후에는 기침이 더 심해지고, 숨을 들이마시려고 할 때 특유의 소리와 함께 격렬한 기침을 할 수 있습니다. 3. 백일해의 전염 백일해는 전염성이 매우 강하다고 합니다. 감염자가 기침이나 재채기를 할 때 주로 호..

건강과 다이어트 2023. 11. 10. 14:41

세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 평균 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하로 권장하고 있습니다만, 한국인들은 나트륨의 섭취에 대해서 크게 신경쓰고 있지 않죠? 이번 포스팅에서는 나트륨 함량이 높은 음식과 그 위험성에 대해서 알아보겠습니다. 일반적으로 짬뽕 한 그릇(약 600g)에는 대략 2000mg에서 3000mg 정도의 나트륨이 함유되어 있다고 합니다. 우리가 점심 한끼에 짬뽕을 먹어도 일일 나트륨 섭취량을 초과해서 섭취한 셈이 되겠죠? 1. 나트륨을 과다 섭취했을 경우 생길 수 있는 문제점 나트륨을 과다하게 섭취하는 경우 다음과 같은 문제점이 발생할 수 있습니다: 1. 고혈압 나트륨은 체내의 혈압을 상승시키는 요인이므로, 과다한 나트륨 섭취는 고혈압의 주요 원인 중 하나로 작용할 수 있습니다. 2...

건강과 다이어트 2023. 11. 10. 12:31

며칠 전 친정아빠가 눈이 침침하시다며 안과에 가셨다가 녹내장 진단을 받으셨어요. 의사샘이 조금 더 늦었으면 실명할 수도 있었다 하시더래요. 너무 놀랐지만 이제 치료하면 된다하셔서 다행이었어요. 그래서 녹내장의 원인과 치료법에 대해 알아보겠습니다. 1. 녹내장이란 녹내장은 눈안압이 상승하여 시신경에 손상을 주고, 이로 인해서 시야가 점차 좁아지는 질병입니다. 초기에는 증상이 잘 나타나지 않을 수 있지만, 점차 진행되어감에 따라 시야 손실이 발생하여 치료하지 않으면 완전한 실명을 초래할 수도 있습니다. 2. 녹내장의 원인 주요 원인은 눈안압 상승입니다. 눈의 앞부분에 있는 물질인 안구수의 유출이 원활하지 않을 때 발생하며, 이로 인해 눈안압이 상승하고, 이 압력이 시신경에 영향을 미칩니다. 3. 녹내장의 증..

건강과 다이어트 2023. 11. 9. 14:26

지금 이 맘때쯤이면 독감 백신을 맞춰야 하나 말아야 하나 고민하는 분들 많으시죠? 오늘은 인플루엔자 백신에 대해 알아보겠습니다. 1. 인플루엔자의 원인 인플루엔자 바이러스 A, B, C형에 의해 발생하는 질환으로 독감이라고도 하죠. 비말매개감염으로 전파됩니다. 2. 인플루엔자 백신의 종류 일반적으로 우리가 알고 있는 독감 백신은 3가와 4가가 있는데요. 차이점은 아래와 같습니다. -3가 백신 : A(H1N1), A(H3N2) 및 B 바이러스 서브타입에 대한 보호 제공 -4가 백신 : 3가 백신 + B 바이러스의 또 다른 서브타입에 대한 보호 제공 즉, 3가는 A형 2개, B형 1개. 4가는 A형 2개, B형 2개에 대한 백신이라고 보심 되겠습니다. 3. 인플루엔자 백신 가격 가격은 일반적으로 3가보다 4..

건강과 다이어트 2023. 11. 9. 10:51

현대인들이 다이어트를 위해 많이 복용하고 있는 식욕억제제의 효과부터 부작용까지 알아보겠습니다. 1. 식욕억제제의 효과 식욕억제제의 주요 효과는 말그대로 식욕 감소입니다. 이 약물을 복용하면 식욕이 줄어들어 식사량이 줄어들고, 이로 인해 체중감량 효과를 볼 수 있습니다. 2. 식욕억제제의 성분 식욕억제제는다양한 성분으로 이루어져 있지만 그 중에서도 대표적인 성분은 다음과 같습니다. 카페인: 중추신경을 자극해 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 노르에피네프린: 교감신경을 자극해 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 세로토닌: 식욕을 조절하는 호르몬입니다. 프로테인: 소화가 느려져 배부름을 유발함으로써 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 후디아: 천연 식욕억제제입니다. 3. 식욕억제제의 부작용 가장 많은 분들이 걱정..

건강과 다이어트 2023. 11. 8. 11:02